BMI voor Ouderen (70+)
Voor mensen van 70 jaar en ouder gelden andere BMI-normen dan voor jongere volwassenen. Een iets hogere BMI wordt bij ouderen juist als gezonder beschouwd.
Bereken je BMI als 70-plusser
Aangepaste BMI-normen voor 70+
| BMI | Categorie | Betekenis |
|---|---|---|
| Lager dan 22 | Ondergewicht | Te laag gewicht voor ouderen |
| Vanaf 22 tot 28 | Gezond gewicht | Optimaal gewichtsbereik voor 70+ |
| Vanaf 28 tot 30 | Overgewicht | Te hoog gewicht voor ouderen |
| 30 en hoger | Obesitas | Ernstig overgewicht |
Er zijn geen officiële BMI-grenzen voor mensen vanaf 70 jaar. Deze grenzen zijn die van de BMI-meter van het Voedingscentrum. Volgens het Voedingscentrum hebben ouderen pas bij een BMI van 28 of hoger een groter risico op ziekten, en bij een BMI lager dan 22 al een groter risico op ondervoeding.
Bron: Voedingscentrum, BMI berekenen (geraadpleegd op 3 november 2026).
Waarom andere normen?
Het Voedingscentrum legt de hogere grenzen uit met het risico op ziekten en op ondervoeding. Bij ouderen spelen daarnaast deze factoren mee:
- Reserve bij ziekte: Een iets hoger gewicht geeft een buffer bij ziekte of herstel van operaties.
- Botgezondheid: Een hoger gewicht kan beschermen tegen botontkalking en botbreuken bij vallen.
- Ondervoeding risico: Ouderen hebben een verhoogd risico op ondervoeding door verminderde eetlust, medicijngebruik, en kies- en kauwproblemen.
- Spiermassa: Ouderen verliezen natuurlijk spiermassa (sarcopenie). Een iets hogere BMI compenseert dit deels.
Gezond gewicht voor ouderen
Het aanhouden van een gezond gewicht is belangrijk voor ouderen, maar te streng afvallen kan juist schadelijk zijn. Een stabiel gewicht is vaak belangrijker dan afvallen naar een "ideale" BMI.
Tips voor een gezond gewicht op oudere leeftijd:
- Eet gevarieerd en voldoende calorieën (ondervoeding is een groter risico dan overgewicht)
- Let op voldoende eiwit (vlees, vis, zuivel, peulvruchten) voor spierinstandhouding
- Blijf in beweging: wandelen, fietsen, lichte krachttraining
- Drink voldoende water (ouderen hebben minder dorstgevoel)
- Monitor je gewicht maandelijks - plotseling gewichtsverlies is een waarschuwingssignaal
Wanneer contact opnemen met de huisarts?
Neem contact op met je huisarts als:
- Je onbedoeld meer dan 5 kg afvalt in 6 maanden tijd
- Je BMI onder de 22 komt (verhoogd risico op ondervoeding)
- Je BMI boven de 30 komt en je last hebt van gewrichtsproblemen of mobiliteitsbeperkingen
- Je moeite hebt met eten of slikken
Bereken je BMI
Wil je weten wat jouw BMI is? Vul je lengte en gewicht in bij de calculator bovenaan deze pagina. Die gebruikt de grenzen voor 70-plussers.
Voorbeelden voor ouderen:
- BMI bij 170 cm en 70 kg (BMI 24,2 - gezond voor 70+)
- BMI bij 165 cm en 65 kg (BMI 23,9 - gezond voor 70+)
- BMI bij 175 cm en 75 kg (BMI 24,5 - gezond voor 70+)