BMI voor Mannen
De BMI wordt op dezelfde manier berekend voor mannen en vrouwen, maar er zijn wel verschillen in lichaamssamenstelling die invloed hebben op de interpretatie van je BMI.
Verschillen tussen mannen en vrouwen
- Spiermassa: Mannen hebben gemiddeld 20-40% meer spiermassa dan vrouwen. Spieren wegen zwaarder dan vet, dus sportieve mannen kunnen een hogere BMI hebben zonder overgewicht.
- Vetopslag: Mannen slaan vet vooral op in de buikstreek (appelvorm), terwijl vrouwen vaker vet opslaan rond heupen en dijen (peervorm). Buikvet is ongezonder dan vet elders op het lichaam.
- Gemiddelde lengte: Nederlandse mannen zijn gemiddeld 184 cm lang, vrouwen 171 cm. De BMI-formule werkt minder goed bij zeer lange of zeer korte mensen.
BMI-normen voor mannen
| BMI | Categorie |
|---|---|
| < 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 - 24,9 | Gezond gewicht |
| 25,0 - 29,9 | Overgewicht |
| > 30 | Obesitas |
Buikomvang als aanvullende maat
Voor mannen is de buikomvang een belangrijke aanvullende maat naast de BMI. Buikvet verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, en andere aandoeningen.
- Laag risico: Buikomvang < 94 cm
- Verhoogd risico: Buikomvang 94-102 cm
- Sterk verhoogd risico: Buikomvang > 102 cm
Meet je buikomvang ter hoogte van je navel, na uitademen, met ontspannen buikspieren.
Sportieve mannen en BMI
Ben je sportief en train je op kracht? Dan kan je BMI in de categorie "overgewicht" vallen zonder dat je te veel lichaamsvet hebt. Dit komt door de hogere spiermassa. In dat geval zijn andere metingen relevanter:
- Vetpercentage (met vetmeter of huidplooimeter)
- Buikomvang
- Taille-heup ratio
Veelvoorkomende BMI's voor mannen
- BMI bij 175 cm en 70 kg (BMI 22,9 - gezond gewicht)
- BMI bij 180 cm en 80 kg (BMI 24,7 - gezond gewicht)
- BMI bij 185 cm en 85 kg (BMI 24,8 - gezond gewicht)
- BMI bij 175 cm en 85 kg (BMI 27,8 - overgewicht)
- BMI bij 180 cm en 90 kg (BMI 27,8 - overgewicht)
Bereken je BMI
Gebruik onze gratis BMI calculator om direct je BMI te berekenen.